淑慧怀孕5个月后出现咳嗽、打喷嚏漏尿现象，看了医生，被告知这是孕期生理变化出现的现象。然而产后仍会出现无意识的漏尿，尤其在打喷嚏、咳嗽、手提重物，或过久下蹲时更明显。到医院检查，被确诊为产后尿失禁。在医生的指导下，经过一个多月的适度锻炼、调理和调养，她才渐渐远离“尿失禁”的尴尬，过上了舒心生活。
孕期和产后“尿漏”是如何发生的
孕产妇不由自主地流出尿液的现象，在医学上称为“尿失禁”，即人们的俗称“尿漏”，主要是怀孕和分娩生产造成的。
孕期“尿漏”
女性子宫是孕育胎儿的宫腔，位于盆腔的中央，其前方为膀胱，后方为直肠。通常情况下，膀胱贮存尿液达350毫升左右时，方可产生尿意。人的骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，可阻止尿液的不自觉流出。
怀孕后，激素分泌大量增加，使孕妇骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致控制膀胱排尿的括约肌变薄变弱。随着怀孕月份的增加，子宫逐渐增大，膀胱受其挤压，变得小而扁，容量慢慢减少，以致排尿次数增多。
孕中期，继续增大的子宫把膀胱位置向上举推，这时输尿管开口处的膀胱组织相应增厚，于是出现排尿不畅，尿不尽。
孕晚期，胎儿头部进入骨盆后，进一步加大了对膀胱的压迫。当这个压力大于尿道控制尿液随意流出的压力时，就会出现尿频，甚至尿液不自觉流出而“尿漏”。
产后“尿漏”
产后发生的“尿漏”则往往与产妇分娩密切相关。在分娩过程中，盆底的肌肉、筋膜和韧带，以及腹肌等组织，都因承受较大的伸展或因撕裂而变得松弛、软弱，弹性下降，从而妨碍膀胱及尿道功能。产后女性的子宫大小逐渐恢复正常，原来储存在各组织间的体液会进入体循环，孕期潴留的水钠会通过肾胀排出体外，使产后的尿量大增。如果出现便秘等增加腹压的因素，使盆底软组织继续承受向下的压力，即容易造成膀胱、尿道肌肉张力恢复不良。在咳嗽、打喷嚏、大笑、运动、双手负重、走路急促等情况下，即容易流出尿液。
“尿漏”有哪些危害
“尿漏”常致阴部潮湿，可出现局部瘙痒、皮疹、溃烂、炎症等。同时，频繁“尿漏”往往出现异味，使女性不愿出门，羞于和他人见面，精神紧张，焦虑不安、尴尬、沮丧，容易造成心理障碍。
如何预防孕期和产后“尿漏”
功能锻炼
孕前注意骨盆底肌肉的功能锻炼，即有节奏地收缩肛门和阴道，每日3次，每次10～20分钟，坚持2～3个月。
怀孕后注意适宜的活动锻炼，如散步、扫地、洗碗等。
产后做加快盆底肌肉功能复原的锻炼，如平躺在床上仰卧起坐或有规律地伸缩双腿运动等，每日3次，每次5～10分钟。
训练膀胱
孕前训练膀胱，排尿时做几次缩肛运动，收缩肌肉，让膀胱完全排出尿液。逐渐延长两次小便的时间间隔，有尿意时有意憋尿15～20分钟再去卫生间，坚持一段时间；或可在小便到一半时突然停止。经常练习。
使用护垫
使用卫生护垫，减少“尿漏”带来的不适。外出时随身携带护垫。保持会阴部的清洁卫生，穿着透气、宽松、干燥的内裤，内裤被尿湿后及时更换。
减轻腹压
孕期和产后避免负重，不参与增加腹压的活动和事务，如重体力劳动、拖地、提重物、爬高、大幅度弯腰等。不长时间站立、下蹲。咳嗽、打喷嚏时张开嘴巴，尽量降低强度，不捧腹大笑。不吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅，防止便秘。
心情舒畅
孕产妇出现“尿漏”是暂时性的生理现象，因此要保持好良好的心情，解除精神负担，以积极的姿态做好预防工作，加强相关功能训练和活动锻炼。对于产后较长时间仍有“尿漏”者，应适时就诊、检查。
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